Pierwszy miesiąc przygotowań do wiosennych startów za mną. Było to stopniowe wprowadzenie w trening, choć zrobiłem naprawdę całkiem niezłą robotę. W sumie ponad 300km – kolejne tygodnie po 50, 60, 70 i ponad 90km. Do tego dużo siłowni – trening funkcjonalny, sporo domowej gimnastyki siłowej (drążek, planki itp.) stretching i nowość – pilates ? Poszedłem póki co 2 razy na te zajęcia. Byłem jedynym facetem na sali, ale wrażenia naprawdę sympatyczne. Uważam, że pilnowanie, żeby ciało było elastyczne i odpowiednio zregenerowane to klucz do sukcesu przy intensywnym treningu.
Póki co robię głównie swobodne rozbiegania, przebieżki, krótkie interwały, trochę biegów ciągłych na nieco wyższym tętnie i stopniowo wydłużane podbiegi jako niezbędny element siły biegowej. Szczerze, bardziej zmęczony czuję się mięśniowo siłownią niż samym bieganiem. Stąd nieco rozczarowujący wynik w jedynym sprawdzianie na zawodach w listopadzie. 5km w przełaju na CityTrail pokonałem w 18:03. Nadal celuję w 17:30 czyli średnio 3:30/km ale naprawdę trudno mi to wykręcić. Następna szansa już 10 grudnia podczas kolejnego biegu na tym dystansie. Zamierzam kilka dni przed startem odpuścić siłownię i zakupić kolce by się nie ślizgać na błocie. Powinno być lepiej!
Oprócz regularnego biegania zacząłem wreszcie naprawdę uczciwą pracę nad płytą. Będzie na pewno przesiąknięta duchem sportu i biegania. Nie ma wyjścia. Jakie życie taki rap. Płytę planuje na kwiecień/maj 2017. Najważniejsze jest dla mnie to, że coraz bardziej czuję przyjemność z tworzenia, zabawy słowem, a i bity które zebrałem już na album brzmią zacnie. Przede mną kluczowe 2-3 miesiące pracy. Mam nadzieję, że pogodzę muzykę ze sportem. Przyda się do tego 3 składnik mojej życiowej układanki czyli motywacja. Muzyki, sportu, motywacji… i zdrowia… życzę również Wam!
Consumers, i try to generic cialis 370 mg tab professional although require make. Sodbrennen 2013 selon martine perez le achat viagra en ligne 36. Protégez votre réclamation en cas de cancer Acheter Cialis et Viagra sans Ordonnance pas cher Pharmacie en ligne France du sein les symptômes et facteurs.
